El largo camino para recuperarse de una adicción al cigarrillo

Desde niño mi mente fue atropellada por una sustancia que inesperadamente entró en mí. El humo de cigarrillo entró durante el sueño, durmiendo cerca de alguien que fumaba, pero siendo yo un niño pequeño, esto se quedó alojado muy profundo en el recuerdo o mejor dicho en el olvido. En fin, muchas cosas conspiraron para que uno tratara de no recordar eso que trastornó mi vida interior. 

Recuperarme de esto me ha costado los últimos 20 años de mi vida, sin contar los dolorosos años que anduve sin tratar. Así que expongo esto en este post, para que otros puedan tener más información y ayuda acerca de cómo vencer una adicción. Mi caso es con la nicotina, pero por lo que he aprendido podría servir también para otras sustancias. Les confieso, mi caso ha sido heavy. 

Cómo es tener adicción (mi interpretación).

Tener una adicción es como si tu deseo e imaginación habrían sido "encantados" y "encadenados" a algo. Solo puedes pensar en eso y es difícil salir de ese círculo porque necesitas lo que deseas. Algo de ti se quedó en esa substancia, en el intercambio con la imagen y el recuerdo, que no puede volver a la normalidad, a su lugar habitual. Hablo de recuerdos, pero todo esto tiene en el fondo una base fisiológica que no se debe olvidar. 

La reprogramación psicológica es necesaria. PNL podría funcionar. La terapia cognitiva conductual también. Yo he seguido una psicoterapia conjunta con otras cosas, algunas más fisiológicas, que a continuación trataré de detallar.

¿Qué ha funcionado para mí? 

Los videojuegos. 

Algunos videojuegos que de joven siempre me hicieron ilusión han logrado movilizar mi deseo, imagen y recuerdo de manera intensa hacia el presente gracias a las dinámicas del juego. El juego te pone en alerta y en el ahora. 

Leer. 

Leer ha sido también un movilizador de la energía que le dedicaba a desear e imaginar y recordar. Es la parte más difícil porque a veces cuesta entender siquiera una oración porque tu mente está en otra parte. Quizás sería bueno no empezar por esta. Yo tuve que empezar leyendo en voz alta, buscar momentos tranquilos para solo dedicarme a leer. Ayuda buscar un tema que te interese mucho. En mi caso empezó con libros acerca de mi adicción: el humo de cigarrillo, pero se ha desarrollado también hacia temas profesionales y novelas. Es curioso, poco a poco uno descubre qué cosas te interesan de verdad, y antes no lo sabías, o no lo tenías muy claro. Conforme te mejoras, aclaras tu mente, tu deseo. 

La alimentación. 

Alimentarse bien es una cosa, y muy necesaria. Comprar comida de calidad es importante y dejar de comer cosas que dañan a tu cuerpo. El cambio muchas veces necesita ser radical. Mira qué cosas tu cuerpo mismo te está diciendo que dejes, pero no te atreves o estás muy dormido para escucharlo. También es necesario buscar suplementos de vitaminas para recompensar y recuperar algo de fuerza mental y física. Una adicción es agotadora. 

El ejercicio. 

A mí me va bien la calistenia y la danza. También incluyo aquí el canto, porque también es algo que "practico" regularmente. Cualquier cosa que practiques regularmente lo considero yo un ejercicio. Recuperar el olfato, limpiar las cavidades nasales y hacer limpiezas de colon también ha ayudado muchísimo, sin hablar del tratamiento para asma con un neumólogo. 

Bueno, espero que este post pueda servir a alguien y que se puedan recuperar de los sufrimientos que ocasiona la dependencia a cualquier sustancia. La recuperación es posible, y si empiezas temprano, es posible que tu adicción solo quede como una anécdota de un tiempo pasado en tu vida. ¡Adelante, nosotros podemos!